서로 좋은 영향력

식후 바로 십분 걷기는 혈당 상승 완화

사회적 연대
2026.09.20 00:46
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식사를 하면 음식 속 탄수화물이 포도당으로 분해돼 혈액으로 들어가면서 혈당이 오른다. 이때 식후 바로 십분 걷기로 근육을 움직이면 포도당이 근육으로 더 잘 들어가 혈당 상승이 완화된다. 식후 바로 십분 걷기는 혈당 상승 완화여러 연구에서 식사 후 계속 앉아 있는 것보다 걷거나 가볍게 움직이는 것이 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 보고했다. 식후 바로 10분 걸으면 왜 혈당 상승이 완화될까. 식사를 하면 음식 속 탄수화물이 포도당으로 분해돼 혈액으로 들어가면서 혈당이 오른다. 이때 걷기 등으로 근육을 움직이면 포도당이 근육으로 더 잘 들어가 혈당 상승이 완화된다. 혈당은 혈액 속에 있는 당분으로 일정 양이 유지되어야 한다. https://news.hidoc.co.kr/news/art..

과식 수분 저류로 인해 하루 만에 흐려지는 복근

사회적 연대
2026.09.02 16:37
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하루 만에 복근이 흐려지는 현상은 체지방이 급격히 늘어나서가 아니라 탄수화물과 나트륨 과식 후에 일어나는 수분 저류 현상 때문이다. 잉여 포도당은 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장되며 글리코겐 1g 저장될 때 약 3g의 수분이 결합해 함께 축적되어 복근이 덜 선명해진다. 과식 수류 저류로 인한 하루 만에 흐려지는 복근뚜렷하게 잘 보이던 복근이 하루 만에 복근이 안 보일 수 있나? 그렇다. 과식 후에 발생 가능하다. 탄수화물과 나트륨 과다 섭취는 수분 저류 현상(부종)을 일으켜 피부가 일시적으로 불어나 복근을 덮는다. https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/08/28/2026082801811.html 복근은 드러나는 것이다. 드문 경우지만 유전적으로 ..

심해에 쌓이는 미세플라스틱과 식물성플랑크톤

사회적 연대
2026.08.29 18:11
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물보다 가벼운 미세 플라스틱이 바다밑에 쌓이는 이유는 식물성 플랑크톤이 수명을 다할 때 분비하는 점액에 미세플라스틱이 달라붙어 가라앉기 때문이다. 식물성 플랑크톤을 미세플라스틱의 이동경로 예측에 이용할 수 있고 심지어 미세플라스틱 문제를 해결할 수 있다. 심해에 쌓이는 미세플라스틱과 식물성플랑크톤한국해양과학기술원(KIOST)은 백승호 생태위해성연구부 책임연구원이 이끈 연구팀이 현장실험을 통해 미세플라스틱이 심해에 가라앉는 현상을 분석한 연구 결과를 2026년 8월 24일 국제학술지 워터 리서치(Water Research)에 발표했다고 26일 밝혔다. 미세플라스틱은 물보다 가볍다. 바다 표면에서 발견되는 것은 이상할 게 없으나 심해에서도 발견되어 궁금증을 자아냈다. 원인은 식물성플랑크톤에 있다는 사..

1급 발암물질 포름알데히드에 절인 중국산 배추

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2026.08.26 02:06
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방부제 포름알데히드는 2004년 국제암연구소가 1군 발암물질로 지정했다. 2026년 중국 허베이성의 배추밭 수매장에서 작업 인부들이 신선도 유지를 위해 배추에 포름알데히드를 처리하는 모습이 담긴 영상이 공개돼 논란이 일고 있다. 포름알데히드에 처리한 중국산 배추한국에 유통되는 김치의 99%가 중국에서 수입한 것이다. 2026년 중국 허베이성의 장자커우시 킹바호현 배추밭 수매장에서 작업 인부들이 신선도를 인위적으로 2 ~ 3일 더 유지하기 위해 배추에 유해물질 포름알데히드를 처리하는 모습이 담긴 영상이 공개됐다. 포름알데히드 처리를 하면 배추의 외관이 보기 좋아지고 신선도가 2~3일 더 연장되어 운송 과정에서 발생하는 손실을 줄일 수 있다. 중국에서 포름알데히드 배추 처리는 이번 적발이 처음도 아니다..

환풍기는 샤워 직후 20분 이상 틀어놔야

사회적 연대
2026.08.22 18:22
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환풍기는 샤워 직후에 습기가 밖으로 빠질 시간을 주기 위해 켜 20분 이상 더 켜두는 것이 좋다. 권장 가동 시간은 20분에서 30분이다. 샤워 물을 틀기 전에 미리 환풍기를 켜면 습기 배출량이 줄어들어 비효율적이므로 샤워 끝내고 바로 가동한다. 습기의 체류 시간 적도록 샤워 직후 환풍기 20분 틀어놔야샤워를 하면 벽 천장 거울에 맺힌 물기가 증발해 공기로 올라온다. 그래서 샤워 후 물기가 잘 증발하게 환풍기를 20분 이상 켜두는 것이 효과적이다. 권장 시간은 샤워 끝낸 직후 20분에서 30분이다. https://www.healthcoredaily.co.kr/news/articleView.html?idxno=9488 욕실에 습기의 체류 시간이 적도록 하는 게 관건이다. 환풍기를 켤 때는 욕실 문과 창..

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